Select Page

10 советов, как взбодриться без кофе

10 советов, как взбодриться без кофе

Отключить будильник несколько раз подряд, и чашка кофейного напитка не всегда эффективно скажется на человеке и не всегда зарядит его бодростью и энергичностью. Как взбодриться утром:
1.Настроение на целый день
Просыпаться нужно с хорошим настроением и радостными. Не стоит резко подниматься с кровати, а необходимо дать себе немного времени полежать и подумать о чем-то хорошем.
2. Не вставая с постели
Утром нужно заняться «ленивой» зарядкой, не поднимаясь с постели. Каждое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз. Первое упражнение – сжимание и разжимание кулаков. Второе упражнение – сжимание и разжимание пальцев ног. Третье упражнение – «велосипед». Четвертое упражнение – «ножницы».
3. Сила ароматов
Самый бодрящий аромат – аромат кофе, но никак не его вкус. Для этого можно поставить банку с кофе недалеко от кровати. Просыпаясь утром баночку нужно открывать и делать несколько глубоких вдохов.
4. Свежий воздух
Если перед сном вы закрыли на ночь все окна, то утром их необходимо как можно скорее открыть, запустив, таким образом, свежесть в вашу комнату.
5. Утренние водные процедуры
Не стоит по утрам принимать сразу холодный душ. Куда более полезным будет начать прием ванны с горячего душа, для того, чтобы кожа разогревалась. Затем можно начинать менять воду с горячей на теплую, а закончить прием душа прохладной водой. После этого тело лучшего всего растереть махровым полотенцем. Это сделает телу своеобразный массаж.
6. Первый прием пищи
Прием завтрака является обязательным. Время после сна — это тот период, который отмечается наименьшим количеством сахара в организме человека, поэтому мы чувствуем себя вялыми и слабыми. Наиболее подходящими продуктами являются каши, вареные яйца, чай с сахаром (черный).
7. Зарядка
Не успели сделать зарядку? Было лень делать утренние упражнения? Не беда – необходимо пройтись от 100 до 200 метров до Вашего места работы быстрым шагом. Но если этого сделать не получилось, то на работе до Вашего кабинета можно подняться по ступенькам.
8. Экспресс-массаж «Пробежка» не очень помогла взбодриться?
Массаж ушных раковин. Все упражнения повторяются 10 раз. Первое упражнение для массажа: тянем уши во все стороны. Второе упражнение: ладони плотно прижимаются к ушам и резко убираются.
9. Включите мозги
Если Вам утром предстоит принять важное решение или Вас ждет сложная работа, то начать рабочий день лучше всего с разгадывания головоломок, кроссвордов или ребусов. Этим нужно заниматься около четверти часа. Также эффективным способом будет процесс изучения нескольких фраз на иностранном языке или стихотворения. Всё это поспособствует увеличению активности нейронов в головном мозге.
10. Подготовка
Для того, чтобы каждое утро Вы чувствовали, что выспались, заботиться об этом нужно каждый вечер. Вечером лучше обильно не ужинать, не принимать тяжелую пищу.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние обзоры

10 советов, как взбодриться без кофе

Отключить будильник несколько раз подряд, и чашка кофейного напитка не всегда эффективно скажется на человеке и не всегда зарядит его бодростью и энергией. Как взбодриться утром: