Select Page

4 упражнения для бодрого осеннего утра

4 упражнения для бодрого осеннего утра

С наступлением осени человека всё больше и чаще клонит в сон. Однако, ходить на работу или на учебу никто не отменял, ведь нельзя же просто свалиться с ног и спать до весны.

№1 Для первого упражнения нам понадобится миска и немного холодной воды. Для большего эффекта в миску с холодной водой можно поместить немного льда, а затем опустить туда кисти двух рук.
Как работает этот метод: все кровеносные сосуды, которые расположены в наших пальцах, при охлаждении резко сжимаются, что способствует увеличению кровообращения в мозгу. Также в этот момент в кровь сбрасывается адреналин, который способствует усилению процесса доставки крови в мозг, тем самым, приводя весь организм в полную боевую готовность. Весь этот процесс заложен в организм человека самой природой.

№2 Кратковременные, но интенсивные физические нагрузки. Например, можно выполнить 5 приседаний или просто 10 минут потанцевать.
Как работает этот метод: физические упражнения вызывают спазмы сосудов всего организма, за исключением сердца, мозга и некоторых видов мышц. Физическая нагрузка способствуют увеличению поступаемой в мозг крови, соответственно, количество находящихся в ней медиаторов, другими словами, веществ, которые погружают человека в сон, становится меньше.

№3 Просмотр фотографий с домашними животными
Как работает этот метод: просмотр умиляющих изображений в интернете или фотографий с забавными котиками, щенками либо другими питомцами способствует улучшению настроения после сна. В этот момент происходит процесс выделения гормонов радости, которые называются эндорфины. Именно они заставляют наш мозг шевелится.

№4 Ещё одним упражнением является, так называемая, зарядка для лица. Для этого необходимо несколько раз поднять брови вверх выпучить глаза и полностью расслабить все мышцы лица. Как бы не казался этот метод странным, он отлично помогает взбодриться осенним утром.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 упражнения для бодрого осеннего утра

С наступлением осени человека всё больше и чаще клонит в сон.