Select Page

Лучшие упражнения для ясности ума и развития памяти

Лучшие упражнения для ясности ума и развития памяти

Систематическая тренировка с использованием нижеперечисленных методик поможет сохранить мозговую активность и познавательные функции мозга до самой старости.

Разноцветный текст

В первом упражнении перед человеком написаны слова различными цветами. Начинать упражнение нужно с самого первого слова, произносить нужно цвет, которым оно написано. Дойдя до конца, упражнение начинается сначала, но уже нужно называть не цвет начертания слова, а читать само слово. Упражнение можно делать и в обратном порядке, увеличивая длительность одного прохода. На первых парах методика будет казаться сложной, ведь различие цветов и одновременное распознавание текста – задача для обеих частей мозга.
Практическая польза: методика очень действенна в качестве профилактики Альцгеймера, методика способствует установлению новых соотношений между обеими частями головного мозга, тренировка концентрации, переключение внимания с одной цели на другую.

упражнение для мозга Таблица Шульте

Для начала упражнения необходимо сосредоточиться в середине таблицы, на цифре 19. Целью является поиск цифр от 1 (единицы) по возрастающей, и фиксирования на них своего взгляда на несколько секунд. В будущем, для усложнения, таблицу можно рисовать самостоятельно, увеличивать в ней количество цифр и распределяя их в таблице более произвольным образом.
Практическая польза: увеличение скорости обработки информации, увеличение скорости принятия решений, развитие периферического зрения.

упражнение для мозга
Жесты пальцами

Для начала упражнения на одной из рук, пальцами, необходимо сделать знак «peace» («мир»), а на другой — «okey» («ок»). После этого нужно поочередно менять знаки на каждой из рук и повторить несколько раз. Также можно попробовать выполнять упражнение одновременно обеими руками. После этого упражнение можно усложнить – знаки нужно менять на руках, т.е. знаки переходят с одной руки на другую.
Практическая польза: тренировка внимания, тренировка умения переключаться между задачами.

упражнение для мозга
Синхронное письмо

Для этого упражнения понадобятся два листка бумаги и два карандаша (можно использовать фломастеры, ручки и т.д.). Суть упражнения заключается в том, что нужно одновременно начинаться изображать на бумаге разные фигуры. Кроме фигур можно писать цифры, символы или слова, в которых одно и то же число символов.
Практическая польза: процесс синхронного письма обучает ЦНС выполнять несколько задач одновременно (функция многозадачности мозга), активизируется работа двух полушарий нашего мозга.

упражнение для мозга
Представляем Вашему вниманию ещё несколько советов для эффективного сохранения функциональных возможностей мозга:

  • Тренировка недоминантной руки (выполнение ею рутинных задач, например, таких, как чистка зубов, завязывание шнурков, приём пищи);
  • Прием душа или ванны, закрыв глаза;
  • Изменение привычного маршрута (на работу, в магазин и другие привычные места);
  • Просмотр фильмов, сериалов или роликов отключив звук, для того, чтобы попытаться понять происходящее по мимике лица, жестам, чтению по губам.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние обзоры

Лучшие упражнения для ясности ума и развития памяти

Систематическая тренировка с использованием нижеперечисленных методик поможет сохранить мозговую активность и познавательные функции мозга до самой старости.