Select Page

Топ — 10 занятий для похудения

Топ — 10 занятий для похудения

Миллионы людей мечтают похудеть и привести себя к идеальной форме. И ни для кого не секрет, что для этого необходимо быть в постоянном движении и правильно питаться. Мы подобрали для Вас лучшие занятия для похудения, среди которых можно выбрать любимое и проводить время с пользой не только для тела, но и для души!

Есть несколько советов, которым нужно следовать перед каждой тренировкой:

  • Можно заниматься только спустя час после приема пищи;
  • Также употреблять пищу только спустя два-три часа после занятий (если вы стремитесь похудеть);
  • Пейте чистую питьевую воду во время занятий, но не в больших количествах, и после тренировки старайтесь не употреблять обильно воду еще полчаса.

занятия для похудения

Лучшие упражнения для похудения

1. Бег

Положительная сторона этого вида тренировки – можно заниматься без каких-либо затрат. Достаточно приобрести спортивную одежду, обувь и вперед! С помощью пробежки можно потерять лишних 600 ккал. Необязательно бежать изо всех сил, можно определиться с оптимальным для Вас равномерным беговым режимом. Главное – беспрерывно двигаться не менее 15 мин., после чего активизируется процесс похудения.

Бег
2. Велотренировка

Очень полезный вид тренировки и, конечно же, эффективный. Не важно, будет это домашний велотренажер или велопрогулка на свежем воздухе. Но, чтобы сбросить лишний вес, необходимо ездить более часа и, желательно, в интенсивном режиме. Как результат, подтянутые мышцы и минус 550-800 ккал/час, а также восстановление работы органов, которые отвечают за обмен веществ.

Велотренажер

3. Плаванье

Очень приятный способ привидения себя в форму. Вода одновременно расслабляет и приводит в форму. Но, чтоб достичь желаемого результата, необходимо совмещать плавание с другими нагрузками.

Плаванье

4. Ходьба

Этот вид не требует особых навыков, люди ходят каждый день, на работу, в школу, на прогулку. Для снижения веса можете увеличить количество шагов в день до 10000. Многие пользуются специальными шагомерами, либо устанавливают приложение на телефон и с увлечением преодолевают расстояния.

ходьба

5. Степ-аэробика

Это великолепный способ для похудения. Очень действенный и эффективный, направленный именно на снижение лишнего веса и приобретение идеальной фигуры. Занятия проходят под музыку с использованием степ-платформы. С помощью степ-аэробики можно реально за час терять по 600-700 ккал и при этом оставаться в отличном настроении.

Степ аэробика

6. Танцы или танцевальная аэробика

Еще один подвижный вид борьбы с лишним весом. Практически каждый человек когда-либо танцевал в жизни. Многим это доставляет колоссальное удовольствие. Так почему же не воспользоваться этим способом тренировки в качестве борьбы с лишним весом. Для хорошего эффекта необходимо укутаться в теплые вещи и двигаться, двигаться и еще раз двигаться (не менее 30 мин.)! И Вы почувствуете себя более уверенным и счастливым человек, не говоря уже о подтянутом и стройном теле!

Танец

7. Тренажерный зал (либо силовые нагрузки)

Способ для терпеливых людей. Ведь при этом виде тренировок, необходимо все делать постепенно и аккуратно, предварительно посоветовавшись с тренером, который составит для вас программу занятий. Ведь многие стремятся сбросить лишние килограммы нежели нарастить мышечную массу. Каждое упражнение обычно делают в три подхода. Рекомендовано заниматься не менее 30 минут для достижения положительного результата.

Силовая нагрузка

8. Йога

Немного специфический способ похудения, но эффективный. При корректных тренировках улучшается не только физическое, но и духовное состояние. Здесь особое внимание стоит уделять дыханию, характерному занятиям йоге.

йога

9. Прыжки на батуте или Kangoo Jumps (Кенгу Джамп)

В мире фитнеса Кенгу Джамп — это новый вид тренировок. Прыжки на батуте или в кенгу-сноровке это очень веселый, увлекательный и эффективный для похудения вид тренировки, который беспощадно поможет избавиться от лишних калорий и привести тело в тонус.

kangoo-jumps

10. Домашняя уборка и садоводство

Что может быть лучше для любой домохозяйки, чем совмещать дела по дому с легкими подвижными упражнениями, которые всегда способствуют привидению тела в форму. Тряпку, швабру в руки, музыку погромче и вперед!

уборка

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние обзоры

Топ - 10 занятий для похудения

Миллионы людей мечтают похудеть и привести себя к идеальной форме. И ни для кого не секрет, что для этого необходимо быть в постоянном движении и правильно питаться. Мы подобрали для Вас лучшие занятия для похудения...