Select Page

«Золотые» правила здорового ужина

«Золотые» правила здорового ужина

Ужин является неотъемлемой частью в расписании дня.
Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.

Ешь белок
Идеальным ужином является прием в пищу легкого белка: рыбной продукции, нежирной мясной продукции, яиц или творога. Первое – пища, насыщенная белками, сохраняет ощущение сытости. Второе – белковая пища успевает перейти в кишечник до того, пока человек не лег спать. Третье – такая пища не откладывает в жиры.
Ешь немного
Вторым правилам здорового ужина является прием в пищу небольшого количества еды. В течение дня, вечерний прием пищи необходимо сделать самым маленьким, и должен равняться 20 процентам всей нормы калорийности в день.
Ешь за 4 часа до сна
Дабы обеспечить достаточное количество запаса сил и энергии организму, и чтобы у Вас не было ощущения голода, ужинать нужно, как минимум за 4 часа до того, как Вы ложитесь спать. Это время является оптимальным для того, чтобы все белки усвоились в процессе пищеварения и в полной степени «передали» организму все свои полезные вещества.
Пей напитки без кофеина
Заключительным правилом правильного ужина является отсутствие в рационе напитков и продуктов питания, в которых содержится кофеин. В том случае, если кофейный напиток способствует хорошему сну, не стоит забывать про организм, ведь его воздействие является негативным, особенно в вечерний период. В качестве напитка на ужин, приоритет нужно отдать травяному или фруктовому чаю, но если силы от кофе удержаться нет – то выпить можно цикорий.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«Золотые» правила здорового ужина

Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.

Топ – 15 популярных русских певцов

Из года в год предпочтения публики меняются. Появляются новые исполнители, забываются старые. В данном рейтинге представлен топ популярных певцов России на 2018 год. Егор Крид Дата рождения: 25 июня 1994  Молодой и амбициозный певец продолжает врываться в хит-парады

ТОП – 20 САМЫХ КРАСИВЫХ РОССИЙСКИХ ПЕВИЦ

Рейтинг самых привлекательных и сексуальных женщин российской эстрады. ВЕРА БРЕЖНЕВА (Дата рождения: 3 февраля 1982) ЕЛЕНА ТЕМНИКОВА (Дата рождения: 18 апреля 1985) АННА СЕДОКОВА (Дата рождения: 16 декабря 1982) ЭЛЬВИРА Т. (Дата рождения: 14 августа 1994) ПОЛИНА ГАГАРИНА (Дата рождения:

Топ – 10 лучших комедий 2018

В данной статье представлен список лучших комедий 2018 года, которые достойны просмотра. Топ был составлен исходя из уже имеющихся отзывов кинозрителей и критики со стороны экспертов. Дэдпул 2 Продолжение уже известного комедийного боевика про немного странного и

Топ — 10 русских певиц 2018

Кого же слушают в 2018 году. В данной статье представлен рейтинг исполнительниц, чьи хиты разрывают радиостанции, концерты собирают целые концертные залы, а некоторые даже и стадионы. Топ составлен исходя из множества факторов: количество хитов приходящихся

ТОП – 20 лучших фильмов о любви

Титаник / англ. Titanic (рейтинг: 8,37) Пожалуй, это одна из самых трогательных картин за всю историю кинематографа. Картина, о которой все слышали и, говоря о настоящей и искренней любви, вспоминаешь о двух главных персонажах этого киношедевра.