Select Page

«Золотые» правила здорового ужина

«Золотые» правила здорового ужина

Ужин является неотъемлемой частью в расписании дня.
Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.

Ешь белок
Идеальным ужином является прием в пищу легкого белка: рыбной продукции, нежирной мясной продукции, яиц или творога. Первое – пища, насыщенная белками, сохраняет ощущение сытости. Второе – белковая пища успевает перейти в кишечник до того, пока человек не лег спать. Третье – такая пища не откладывает в жиры.
Ешь немного
Вторым правилам здорового ужина является прием в пищу небольшого количества еды. В течение дня, вечерний прием пищи необходимо сделать самым маленьким, и должен равняться 20 процентам всей нормы калорийности в день.
Ешь за 4 часа до сна
Дабы обеспечить достаточное количество запаса сил и энергии организму, и чтобы у Вас не было ощущения голода, ужинать нужно, как минимум за 4 часа до того, как Вы ложитесь спать. Это время является оптимальным для того, чтобы все белки усвоились в процессе пищеварения и в полной степени «передали» организму все свои полезные вещества.
Пей напитки без кофеина
Заключительным правилом правильного ужина является отсутствие в рационе напитков и продуктов питания, в которых содержится кофеин. В том случае, если кофейный напиток способствует хорошему сну, не стоит забывать про организм, ведь его воздействие является негативным, особенно в вечерний период. В качестве напитка на ужин, приоритет нужно отдать травяному или фруктовому чаю, но если силы от кофе удержаться нет – то выпить можно цикорий.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние обзоры

«Золотые» правила здорового ужина

Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.