Select Page

«Золотые» правила здорового ужина

«Золотые» правила здорового ужина

Ужин является неотъемлемой частью в расписании дня.
Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.

Ешь белок
Идеальным ужином является прием в пищу легкого белка: рыбной продукции, нежирной мясной продукции, яиц или творога. Первое – пища, насыщенная белками, сохраняет ощущение сытости. Второе – белковая пища успевает перейти в кишечник до того, пока человек не лег спать. Третье – такая пища не откладывает в жиры.
Ешь немного
Вторым правилам здорового ужина является прием в пищу небольшого количества еды. В течение дня, вечерний прием пищи необходимо сделать самым маленьким, и должен равняться 20 процентам всей нормы калорийности в день.
Ешь за 4 часа до сна
Дабы обеспечить достаточное количество запаса сил и энергии организму, и чтобы у Вас не было ощущения голода, ужинать нужно, как минимум за 4 часа до того, как Вы ложитесь спать. Это время является оптимальным для того, чтобы все белки усвоились в процессе пищеварения и в полной степени «передали» организму все свои полезные вещества.
Пей напитки без кофеина
Заключительным правилом правильного ужина является отсутствие в рационе напитков и продуктов питания, в которых содержится кофеин. В том случае, если кофейный напиток способствует хорошему сну, не стоит забывать про организм, ведь его воздействие является негативным, особенно в вечерний период. В качестве напитка на ужин, приоритет нужно отдать травяному или фруктовому чаю, но если силы от кофе удержаться нет – то выпить можно цикорий.

Об авторе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние обзоры

«Золотые» правила здорового ужина

Некоторые представительницы прекрасного пола стараются не принимать пищу на ужин в целях сохранения стройной и красивой фигуры. Но этот подход не является правильным, как и прием в пищу жирной еды.

ТОП — 10 самых популярных русских рэперов

ТОП – 20 САМЫХ КРАСИВЫХ РОССИЙСКИХ ПЕВИЦ

Рейтинг самых привлекательных и сексуальных женщин российской эстрады. ВЕРА БРЕЖНЕВА (Дата рождения: 3 февраля 1982) ЕЛЕНА ТЕМНИКОВА (Дата рождения: 18 апреля 1985) АННА СЕДОКОВА (Дата рождения: 16 декабря 1982) ЭЛЬВИРА Т. (Дата рождения: 14 августа 1994) ПОЛИНА ГАГАРИНА (Дата рождения:

Топ — 20 самых красивых женщин России среди актрис

Рейтинг самых успешных, красивых и сексуальных знаменитостей среди актрис кино и сериалов. 20 Анна Хилькевич 19 Полина Максимова 18 Екатерина Вилкова  17 Евгения Хиривская 16 Равшана Куркова 15 Наталья Рудова  14 Любовь Новикова-Аксёнова 13 Мария Кожевникова 12 Кристина Асмус 11 Анна Чиповская 10 Лиза Боярская 9 Оксана

Самые популярные товары в «Яндекс.Маркете»

Наряду с компанией AliExpress и Adobe, сервисом “Яндекс.Маркет” также был опубликован рейтинг самых продаваемых товаров в черную пятницу. Так, по итогам распродаж, лидирующую первую строчку занимается фитнес-браслет китайского бренда Xiaomi, а точнее модель Mi Band 2. Вторую